ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
δημοσιεύθηκε 27/02/2010

Βιταμίνη D: Η "βιταμίνη του Ήλιου"

Η βιταμίνη D είναι γνωστή και ως η «βιταμίνη του ήλιου», καθώς παράγεται στον οργανισμό κατά την έκθεση της επιδερμίδας στην υπεριώδη UVB ακτινοβολία. Θεωρητικά, η καθημερινή έκθεση στον ήλιο για μερικά λεπτά είναι σε θέση να καλύψει τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού στη συγκεκριμένη βιταμίνη. Ωστόσο, ιδιαίτερα τον χειμώνα, πολλά άτομα δεν προσλαμβάνουν επαρκή ποσότητα ηλιακού φωτός.

Επίσης, η ικανότητα παραγωγής βιταμίνης D από τον οργανισμό μειώνεται με τα χρόνια, με αποτέλεσμα η έλλειψή της να είναι κοινή στις μεγαλύτερες ηλικίες, χωρίς ωστόσο να είναι σπάνιες και οι περιπτώσεις ανεπάρκειας βιταμίνης D σε νεαρά άτομα.

δημοσιεύθηκε 27/02/2010

Βιταμίνη C: Η "αρχηγός" των διατροφικών συμπληρωμάτων

Η Βιταμίνη C αποτελεί πιθανότατα το πιο γνωστό και ευρύτερα χρησιμοποιούμενο διατροφικό συμπλήρωμα. Και όμως, υπάρχουν πολλοί που, αν και εξοικειωμένοι με τις χρήσεις του συγκεκριμένου πολυδύναμου θρεπτικού συστατικού, θα εκπλαγούν ανακαλύπτοντας τα οφέλη που μπορεί αυτό να προσφέρει στην υγεία.

δημοσιεύθηκε 26/02/2010

Κοιμηθείτε ήρεμοι με... Βαλεριάνα

Η βαλεριάνα, γνωστή για τη συμβολή της στον ήρεμο ύπνο, είναι αιωνόβιο φυτό της Β. Αμερικής και Ευρώπης με ροζοειδή πέταλα. Πολλοί βοτανολόγοι πιστεύουν ότι η αναγνωρισμένη αποτελεσματικότητά της οφείλεται στη συνέργια των συστατικών της (βαλεποτριάτες, βαλεριανικό οξύ, αιθέρια έλαια, κλπ.).

Small_235
δημοσιεύθηκε 25/02/2010

Δίαιτες Αποτοξίνωσης: Χάστε κιλά φυσικά

Αποτοξίνωση είναι η φυσιολογική διαδικασία αποβολής από τα όργανα των άχρηστων ουσιών που αν συσσωρευτούν είναι βλαβερές για την υγεία. Οι άχρηστες αυτές ουσίες ή τοξίνες συνήθως εισέρχονται στον οργανισμό μέσω της τροφής, του καπνίσματος, του μολυσμένου αέρα, των φαρμάκων, των απορρυπαντικών, των οικιακών σκευών κ.α. Επίσης, όλη η τροφική αλυσίδα του ανθρώπου είναι μολυσμένη με παραπροϊόντα της βιομηχανικής δραστηριότητας, όπως βαρέα μέταλλα, διοξίνες κ.α. Το σώμα μας όμως διαθέτει τους κατάλληλους μηχανισμούς αποτοξίνωσης με τα όργανα (έντερο, νεφροί, συκώτι κ.α.) που λειτουργούν σαν χημικά εργαστήρια και συνεχώς φιλτράρουν και αποβάλλουν τις τοξίνες από τον οργανισμό.

Small_231
δημοσιεύθηκε 24/02/2010

Διατροφή για μαύρισμα και πρόληψη του καρκίνου του δέρματος

Από την αρχαιότητα ο ήλιος ως «θεότητα» συντρόφευε τους αρχαίους Ελληνες, Αιγύπτιους και Ρωμαίους. Όταν ξεκίνησε η μόδα για μαύρισμα τον 20ό αιώνα, ο λόγος δεν ήταν αισθητικός αλλά καθαρά ιατρικός. Οι γιατροί άρχισαν να διαπιστώνουν ότι η έκθεση στον ήλιο βοηθούσε ασθενείς με ραχίτιδα ή παράπονα για πόνους στο στήθος ή στα κόκαλα. H σταδιακή έκθεση στον ήλιο ξεκίνησε για ιατρικούς λόγους και σύντομα έγινε συνώνυμο της καλής υγείας. Σήμερα, απλώς «λατρεύουμε» τον ήλιο και συνδέουμε την παρουσία του με την ευχαρίστηση των καλοκαιρινών διακοπών, την ξεγνοιασιά και την ωραία, μαυρισμένη επιδερμίδα.

Small_210
δημοσιεύθηκε 17/02/2010

Τα πάντα για την παιδική παχυσαρκία

Η παχυσαρκία αποτελεί το πιο συχνό πρόβλημα διατροφής και έχει υπολογισθεί ότι περίπου 250.000.000 άνθρωποι, δηλαδή το 7% του τρέχοντος παγκόσμιου πληθυσμού είναι παχύσαρκοι.

δημοσιεύθηκε 17/02/2010

Ενισχύστε την άμυνα του οργανισμού σας με σωστή διατροφή

Ο χειμώνας αποτελεί ιδιαίτερη πρόκληση για την υγεία μας, καθώς αποτελεί περίοδο έξαρσης της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος. Πολύτιμο σύμμαχο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αντιμετώπιση των ιογενών λοιμώξεων αποτελεί αναμφισβήτητα η κατάλληλη διατροφή και η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.

δημοσιεύθηκε 15/02/2010

Κακοσμία ιδρώτα, καταπολέμήστε την πριν σας μυριστούν

Η εφίδρωση είναι απαραίτητη φυσιολογική λειτουργία, που προλαβαίνει την υπερθέρμανση του σώματος μέσω της εξάτμισης του ιδρώτα. Υπεύθυνοι για την εκδήλωσή της είναι οι ιδρωτοποιοί αδένες, οι οποίοι βρίσκονται σε ολόκληρη την επιφάνεια της επιδερμίδας, εκτός από το δέρμα των φρυδιών, της έσω επιφάνειας του πτερυγίου του αυτιού, της βαλάνου του πέους και των μικρών χειλιών του αιδοίου. Ο αριθμός των ιδρωτοποιών αδένων είναι μεγάλος (2.500.000–3.000.000) και διαφέρει τόσο από άτομο σε άτομο, όσο και από περιοχή σε περιοχή του σώματος του ίδιου ατόμου. Έτσι, στις παλάμες, τα πέλματα και τις μασχάλες εντοπίζονται οι περισσότεροι ιδρωτοποιοί αδένες, ενώ σε άλλα σημεία του δέρματος είναι σαφώς λιγότεροι.

δημοσιεύθηκε 13/02/2010

Σιδηροπενική Αναιμία: Αυτά που πρέπει να γνωρίζετε

Ο σίδηρος είναι απαραίτητο συστατικό διατήρησης της καλής υγείας των περισσότερων μορφών ζωής, συμπεριλαμβανομένου του ανθρώπου. Ωστόσο, ο έλεγχος της συγκεκριμένης ουσίας είναι κρίσιμος, καθώς η ενδεχόμενη αδυναμία απορρόφησής της από τον οργανισμό μπορεί να την μετατρέψει σε ιδιαίτερα τοξικό παράγοντα.

Αναζήτηση Γιατρού

Πείτε μας τη γνώμη σας

«Το καλοκαίρι του Covid-19», πόσο φοβισμένοι είστε με την νέα πραγματικότητα;

Ajax-indicator

ή Δείτε τα αποτελέσματα