ΕΥ ΖΗΝ
Featured_fb_post8

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι με το να είσαι αισιόδοξος και με το να επικεντρώνεσαι σε αυτά που σε κάνουν να νιώθεις ευγνωμοσύνη, μειώνεται αισθητά και μετρήσιμα το στρες.

Σε έναν κόσμο που οι κακές ειδήσεις περισσεύουν κι έχουμε αμέτρητους λόγους για νιώσουμε απογοητευμένοι και δυστυχισμένοι, η ευγνωμοσύνη έρχεται σαν το απαλό αεράκι που μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου προς το καλύτερο. Η ευγνωμοσύνη έχει μετρηθεί ότι είναι το συναίσθημα που φέρνει στον άνθρωπο τη μεγαλύτερη αίσθηση γαλήνης και ισορροπίας.

14 λόγοι για Ευγνωμοσύνη στη ζωή σου

1|Όταν λες ότι δεν υπάρχει τίποτα καλό στη ζωή σου, σου λέω να πεις ένα ευχαριστώ που αναπνέεις.

2|Όταν επικεντρώνεις σε όσα λείπουν από τη ζωή σου, σου λέω να δεις όσα καλά έχεις ήδη.

3|Βρες έστω και ένα πράγμα που πηγαίνει καλά στη ζωή σου σήμερα κι αυτό θα ανεβάσει έστω και λίγο τη χαρά στη ζωή σου.

4|Αν είχες τον Θεό απέναντί σου και σε ρωτούσε πώς έζησες τη ζωή σου, τι θα του έλεγες; «Ανησυχούσα για τα πάντα; Παραπονιόμουν για όσα δεν μου έδωσες; Ένιωθα ηττημένος, ανίκανος, θυμωμένος;» Τότε θα σε κοίταζε και θα σε ρωτούσε: «Και με όλα αυτά που σου έδωσα, τι έκανες;»

5|Και μόνο που θα μπορέσεις να πεις: Είμαι ευγνώμων που αναπνέω, είμαι ευγνώμων που ξύπνησα, στάθηκα στα δύο μου πόδια και περπάτησα σήμερα το πρωί. Είμαι ευγνώμων που μπόρεσα να ανοίξω τα μάτια μου, έχεις ήδη κάνει τη μεγάλη αλλαγή στη ζωή σου.

6|Με το να διαβάζεις αυτό σήμερα και με το να βάλεις την ευγνωμοσύνη συνειδητά στη ζωή σου είναι σαν να ανοίγεις ένα κανάλι μέσα από το οποίο επιτρέπεις στην ενέργεια της χαράς να έρθει στη ζωή σου. Ίσως σήμερα αυτό το κανάλι να είναι μικρό, όμως είναι αρκετό για να κυλήσει η ενέργεια της ευγνωμοσύνης και της αφθονίας.

7| «Ξέρετε, κάθε βράδυ, πριν κοιμηθώ, κοιτάζω πάντα προς τα αστέρια και λέω μέσα μου: Σ’ ευχαριστώ. Αυτό είναι μια καθημερινή συνθήκη, για να μη χάσω ποτέ τη σύνδεση με την ομορφιά». Τάνια Τσανακλίδου στη Lifo.

8| «Κάθε μέρα που ξυπνάω σκέφτομαι ότι είμαι τυχερός, ότι έχω μια πολύτιμη ζωή που θέλω να τη ζω και να μην τη σπαταλήσω. Θα κάνω καλές σκέψεις, θα βοηθήσω όσους έχουν ανάγκη, θα είμαι ήρεμος. Θα λέω ευχαριστώ». Δαλάι Λάμα

9| «Κάθε πρωί γράφω στο ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης μου. Αυτό με βοηθάει να γίνομαι καλύτερος, να μη χάνω την επαφή μου με τα ουσιαστικά της ζωής». Μαρκ Ζούκενμπεργκ

10|Δεν μπορείς να ελέγξεις τι θα συμβεί. Μπορείς όμως να ελέγξεις πώς θα αντιδράσεις σε αυτό. Πες ευχαριστώ κυρίως για τις δυσκολίες. Είναι κι αυτές ένα μάθημα πολύτιμο.

11|Αν η ευγνωμοσύνη είναι το κρασί της καρδιάς, εμπρός, μέθυσε!

12| Το ένα θετικό συναίσθημα, φέρνει το άλλο. Είναι η αλυσίδα της ευγνωμοσύνης. Μια αλυσίδα γαλήνης, καλοσύνης και γαλήνης που μόνο εσύ μπορείς να δημιουργήσεις αλλά και να... σπάσεις.

13|Δεν χρειάζεται να έχω χρήματα ή μια τέλεια ζωή για να πω Ευχαριστώ. Μερικοί από τους πιο ευτυχισμένους ανθρώπους στη γη, έχουν ελάχιστα. Όμως η Ευγνωμοσύνη αυτά τα ελάχιστα τα μετατρέπει σε θησαυρό!

14| «Υπάρχουν μόνο δυο τρόποι για να ζήσεις τη ζωή σου: ο ένας είναι σαν τίποτα να μην είναι θαύμα και ο άλλος σαν όλα να είναι θαύμα». Άλμπερτ Άινσταιν

12 πρακτικές Ευγνωμοσύνης για να αλλάξεις τη ζωή σου

1| Γράψε ένα γράμμα σε κάποιον που σε βοήθησε σε κάποια φάση της ζωής σου και πιστεύεις ότι ποτέ δεν τον ευχαρίστησες όπως πραγματικά ήθελες.

2|Κάνε ένα ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης. Κάθε μέρα, γράψε πέντε πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων.

3|Μετάτρεψε τα πάντα σε Δώρο: τον καφέ που πίνεις το πρωί, κάτι που σε έκανε να γελάσεις. Πες Ευχαριστώ για ένα χαμόγελο ή για ένα Ευχαριστώ που σου χάρισαν σήμερα. Και επέστρεψε τα πολλαπλάσια...

4|Εστίασε σε κάτι καλό που συνέβη σήμερα στη ζωή σου. Ακόμα κι αν είναι μικρό, η προσοχή που θα του δώσεις θα το κάνει σημαντικό.

5|Απόλαυσε κάθε τι φαινομενικά ασήμαντο που κάνεις. Που ξυπνάς, που πλένεις τα χέρια σου, που διάβασες μια σελίδα από ένα βιβλίο. Σκέψου πώς θα ήταν η ζωή σου χωρίς τα απλά καθημερινά που σου δίνουν χαρά.

6|Δες τον καθρέφτη σου και πες: «Σε Ευχαριστώ», «Σε εκτιμώ», «Σε ευγνωμονώ». Είσαι σπουδαίος που, παρά τις δυσκολίες, μπορείς να μιλάς στον εαυτό σου με αυτόν τον τρόπο.

7| Κάνε ένα post στα social για έναν άνθρωπο, ένα βιβλίο, μια εταιρεία που πραγματικά εκτιμάς ή αγαπάς.

8| Κάθε μέρα, για πέντε λεπτά, βάλε το χέρι σου στην καρδιά σου, νοιώθοντας ευγνωμοσύνη για όλη τη σκληρή δουλειά που αυτή κάνει για εσένα.

9| Δώσε λίγο από τον χρόνο σου, από την ενέργειά σου για να βοηθήσεις έναν άνθρωπο, μια οικογένεια ή έναν σκοπό.

10| Γράψε σε μια λίστα κάτι που έχεις κάνει και είσαι χαρούμενος γι' αυτό. Γράψε και κάτι που κατάφερες ή που δεν κατάφερες όμως, πήρες κάποιο μάθημα από αυτό. Άλλωστε είναι και αυτό πολύτιμο.

11|Πες στους γονείς σου, είτε είναι στη ζωή είτε όχι, πόσο τους ευχαριστείς που σου έδωσαν το δώρο της ζωής.

12|Πες ένα Ευχαριστώ σε ό,τι ανώτερο μας δίνει ζωή, δύναμη και σκοπό.

κείμενο:ΦαρμάκηΚαίτη, www.dialogismos.gr, www.anewlife.gr

Περισσότερα άρθρα στην ενότητα Ευ Ζην

Αναζήτηση Γιατρού

Πείτε μας τη γνώμη σας

Εσείς παίρνετε πρωινό;

Ajax-indicator

ή Δείτε τα αποτελέσματα