ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Featured_00422409

Το πρώτο βήμα για να κρατήσουμε το στρες υπό έλεγχο είναι η αναγνώριση των αρχικών συμπτωμάτων του, όπως η μυϊκή ένταση, ο πονοκέφαλος ή το άγχος.

Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών σημειώνει ότι η ρύθμιση του στρες εξαρτάται από την αντίδρασή σας σε αυτό. Η αναγνώριση ότι έχετε στρες μπορεί ενδεχομένως να είναι εύκολη, σε σύγκριση με την αλλαγή της αντίδρασής σας.

Τρόποι αντιμετώπισης

  • Μην επηρεάζεστε από γεγονότα που δεν ελέγχετε, όπως ο καιρός.
  • Λύστε πρώτα τα μικρά προβλήματα ή διαμάχες-αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα μεγαλύτερα.
  • Σκεφτείτε την αλλαγή με θετικό τρόπο.
  • Συζητήστε το στρες με έμπιστο φίλο ή συγγενή.
  • Αποφύγετε να αντιμετωπίσετε πολλά θέματα μεμιάς.
  • Να ασκείστε τακτικά.
  • Να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή και να αναπαύεστε επαρκώς.
  • Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που βοηθούν στη χαλάρωση από το στρες.
  • Προετοιμαστείτε για δραστηριότητες που ξέρετε ότι θα σας προκαλέσουν στρες.

Πηγές: ανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών, www.iatronet.gr

Περισσότερα άρθρα στην ενότητα Ψυχολογία

Σχετικά Άρθρα

Αναζήτηση Γιατρού

Πείτε μας τη γνώμη σας

Φθινόπωρο. Τι σημαίνει για εσάς;

Ajax-indicator

ή Δείτε τα αποτελέσματα