5+1 συμβουλές για ανεβασμένη ψυχολογία

Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής, οι αυξημένες υποχρεώσεις στη δουλειά και το σπίτι και η έλλειψη ελεύθερου χρόνου προκαλούν συχνά έντονο άγχος και μας κάνουν ευάλωτους μπροστά στις αυξανόμενες ανάγκες της καθημερινότητάς μας.

Η σημασία της επικοινωνίας στη σχέση μας

Η καλή επικοινωνία είναι βασικό συστατικό μιας δυνατής και αποτελεσματικής σχέσης και απαραίτητο εφόδιο για να επιλύουμε τις διαφορές μας δημιουργικά, όταν προκύπτουν προβλήματα στις μεταξύ μας σχέσεις. Τι είναι, όμως, αυτό που κάνει την επικοινωνία τόσο σημαντική;

Ξεκινάτε γυμναστική; Με το μαλακό...

Ένα από τα σημαντικότερα λάθη που κάνουν πολλοί στην πρώτη επαφή τους με ένα καινούργιο πρόγραμμα γυμναστικής είναι να προσπαθούν να τα κάνουν όλα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Το αποτέλεσμα γνωστό: υπερκόπωση και… αναγκαστική ξεκούραση!

Το μυστικό επιτυχημένης και αποδοτικής εκτέλεσης ενός προγράμματος γυμναστικής είναι η προοδευτική αύξηση του βαθμού δυσκολίας. Αντιμετωπίστε τις πρώτες έξι εβδομάδες ως μία περίοδο προετοιμασίας, κατά την οποία επικεντρώνεστε κυρίως στην εκμάθηση της κατάλληλης τεχνικής και της σωστής έντασης των ασκήσεων. Να θυμάστε πάντα ότι το σώμα σας χρειάζεται ένα εύλογο χρονικό διάστημα, ώστε να αρχίσει να ανταποκρίνεται.

Αεροβική γυμναστική: βγείτε στην παραλία με… αέρα!

Το καλοκαίρι είναι ταυτισμένο με τα παιχνίδια στις παραλίες και τη θάλασσα υπό το θερμό «βλέμμα» του ήλιου. Όμως, όση χαρά και ανυπομονησία νιώθετε για να απολαύσετε «με το κουτάλι» αυτές τις σκηνές, άλλο τόσο άγχος σας προκαλεί η ιδέα ότι ίσως δε διαθέτετε το ιδανικό σώμα που θα καταπλήξετε τους γύρω σας.

Μην πανικοβάλλεστε καθόλου γιατί η λύση είναι απλή! Πέρα από ένα καθημερινό πρόγραμμα υγιεινούς και ισορροπημένης διατροφής που πρέπει, ούτως ή άλλως, να υιοθετήσετε, πολύτιμος σύμμαχός σας στην προσπάθεια για ουσιαστική βελτίωση της σιλουέτας σας είναι η αεροβική γυμναστική!

Οι ευεργετικές ιδιότητες του ψαριού

Το ψάρι είναι πολύ θρεπτική τροφή και θα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται ανεπιφύλακτα στο διαιτολόγιό μας, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Η αξία του βρίσκεται στην υψηλή περιεκτικότητα του σε πολλές ευεργετικές ουσίες για τον οργανισμό, με κορυφαία τα γνωστά σε όλους Ω3 λιπαρά οξέα.

Ο θαυμαστός κόσμος των βοτάνων, όπλο ενάντια στις ασθένειες

Το κρύο, η βροχή και η χαμηλή θερμοκρασία φέρνουν τις πρώτες ιώσεις.

Οι ιοί αυτοί μεταδίδονται πολύ εύκολα με το βήχα, το φτέρνισμα και την ανάσα.

Ας ανατρέξουμε λοιπόν στις φυσικές πηγές, το θαυμαστό κόσμο των βοτάνων, που άλλα υποστηρίζουν και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο απωθεί τους ιούς και τα βακτηρίδια και άλλα βοηθούν να αντιμετωπίσουμε πολλές περιπτώσεις λοιμώξεων.

Πρώτες Βοήθειες Στο Σπίτι

Μολονότι οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής μας επιβάλλουν όλο και περισσότερο να βρισκόμαστε εκτός του προσωπικού μας χώρου, η έστω και σύντομη παραμονή μας σε αυτόν κρύβει αρκετούς κινδύνους ορατούς και μη, που μας αναγκάζουν να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί.

Εκτός φυσικά από τα γνωστά σε όλους «οικιακά» ατυχήματα που καραδοκούν δυστυχώς σε κάθε γωνιά του σπιτιού, βάση θα πρέπει να δοθεί και στην αντιμετώπιση κάποιων συμπτωμάτων ασθενειών που, αν και όχι πάντα τόσο σοβαρά, μας ταλαιπωρούν ιδιαίτερα.

Οδηγίες κατά τη λήψη φαρμάκων

Φάρμακο ονομάζεται οποιαδήποτε ουσία που, όταν χορηγηθεί στον άνθρωπο με συγκεκριμένο τρόπο και σε ορισμένη δόση, αποβλέπει στη θεραπεία, ανακούφιση, πρόληψη και διάγνωση ασθενειών ή τη βελτίωση των φυσιολογικών λειτουργιών.

Είναι γνωστό ότι η αλληλεπίδραση φαρμάκων μπορεί να έχει ανεπιθύμητες δράσεις. Τι συμβαίνει, όμως, με την αλληλεπίδραση φαρμάκων και διατροφής;